Dentro do meu trabalho que abrange saúde e beleza tenho ido a palestras e cursos livres para aprender como relaxar e ser mais feliz, e mais: deixar os outros felizes. E hoje o Coluna da Lu vem suave, e o trombone está trancafiado no fundo do baú. Daí, montei um "quebra-cabeças" com pequenas atitudes e com isso diminuir o ritmo!
Tira pilha do relógio e bora lá ficar de boa!
CENA I - PRIORIZE
Se por exemplo você tiver 7 tarefas para resolver no dia, pare e pense se pelo menos duas são MUITO importantes.
Algumas podem ficar de lado, tipo agende pra outro dia, cancele ou peça ajuda a outra pessoa. SIM, porque precisamos uns dos outros e tem gente que não percebe que pode dividir tarefas.
Pergunte-se: " qual é o melhor uso para o meu tempo agora?" Perceba que isso também não há como generalizar porque tem casos que o tempo - O JÁ E AGORA necessita de você - se vc for um médico, um bombeiro, um socorrista... etc. Mas se não for esse o seu caso, se reorganize e faça aquilo que tem vontade e que lhe dá prazer.
CENA II - FAÇA UMA AGENDA POSSÍVEL
Organize as atividades do dia e inclua uma pausa para encontrar-se consigo mesmo. Se trabalhar fora, aproveite o horário de almoço e converse com seus colegas de trabalho sobre o que ainda precisam , tipo material, informações, telefonemas e outros que facilitem suas tarefas. O trabalho em conjunto sempre dá um ótimo resultado. (respire - não interrompa sua entrada de ar) isso desestabiliza o todo.
Se estiver em casa e tem que lidar com serviços domésticos, separe um espaço de horas para meditar, relaxar, ouvir música e respirar. É gente, respirar é fundamental - SEMPRE - porque oxigena o cérebro e você fica mais atento, mais ativo e ajuda a reequilibrar a homeostase.
CENA III - CRIE TEMPO
Acorde alguns minutos mais cedo e evite começar o dia correndo para o trabalho ou estudo. Avalie se há maneiras de ganhar tempo durante seu dia.
Se tiver outra atividade pós -trabalho como por exemplo dar uma malhadinha na academia, procure uma por perto, assim você evita trânsito e no trajeto de volta pode ganhar tempo para coisas que lhe deem prazer e que você (ainda) executar no fim do dia.
CENA IV - TREINE O RELAXAMENTO
Voltemos ao assunto RESPIRAÇÃO: Adote a respiração abdominal como técnica de relaxamento. Inspire profundamente, sempre pelo nariz, soltando o ar pelo nariz ou pela boca. Movimentando o abdômen como se fosse um balão. Também vale ouvir uma música, sair para um café, ler, ou um passeio com o cachorrinho.
Pratique essa respiração para os momentos de maior tensão, verá como faz efeito. Eu já experimentei.
CENA V - FAÇA NADA
Reserve 10 mimtos 2 vezes por semana para fazer absolutamente nada. Mas é NADA MESMO!
Não, não riam por favor, a coisa é séria e as coronárias são preciosas.
A primeira dica é se permitir não fazer nada, não somos máquinas, e o momento de não fazer nada não é inútil, pelo contrário - é valioso para nossa saúde.
Procure m lugar tranquilo, mesmo que for uma praça perto de sua casa e o movimento continue à sua volta. Ou então vá para um parque, um jardim, ou mesmo o terraço de sua casa (se tiver um).
Para desligar a mente dos problemas, vale buscar apoio no ritmo da natureza: acompanhe as nuvens, já fez isso alguma vez: É tudo de bom!
Ouça o vento e deixe a mente vagar... Contemple o por do sol, veja a revoada de maritacas, elas estão mais urbanas do que nunca e dividem conosco a selva de pedra.
E se você morar em uma cidade litoranea, abuse das areias da praia ao entardecer e passeie pelos calçadões. Tome água de côco, compre pipoca doce, molhe o pé na beira do mar.
Espero que estas pequenas dicas sejam úteis para todos, nestes dias conturbados em que vivemos.
A matéria hoje é leve e solta e espera sua opinião . E... me conte se participa de algumas dessas cenas no seu dia a dia.
